الكثير منا يحب أن يتناول الأكل في المطاعم ولربما لأسباب عديده من باب التغير وكسر الروتين اليومي أو عدم توفر الوقت المناسب للمرأة العامله لكي تحضر الطعام في المنزل.لذلك يتم طلب الوجبات الجاهزه من المطاعم ولكن إنّ تناول الأكل في المطاعم يعدّ موضوعاً غيرَ صحي على الإطلاق حيث تحتوي الوجبات الجاهزة على العديد من السعرات الحرارية والدهون وإلى ما ذلك، وللحاظ على صحتك نقدم إليكِ 6 نصائح لأكل صحيّ في المطاعم نذكر منها:
1- إختيار المياه للشرب أو الحليب الخالي من الدسم أو أي مشروب آخر من دون إضافة السكّر إليه.
2- إختيار خبز القمح الكامل للسندويشات.
3- أن نبدأ الطعام بتناول سلطة فهي ستساعد على الشعور بالشبع أبكر، وطلب الصلصة إلى جانب السلطة لتسيطري على الكميّة المتناولة منها.
4- إنتقاء أطباقاً رئيسية تحتوي على الخضراوات، وتجنّب الأطباق المقليّة واستبدالها بتلك المشويّة أو المطهوّة على البخار، إلى ذلك أن نطلب هذه الوجبات بحجمها الصغير أو الوسط.
5- إن كان الطبق كبيراً، تقاسموه مع إحدى اصدقائكم أو تناولوا نصفه وخذوا النصف الثاني معكم إلى المنزل.
6- تجنّب الأطعمة الغنيّة بالزيوت والزبدة والصلصات الدسمة واختيار الفاكهة كتحلية بعد الوجبة الأساسية.
– و نظريا يعمل الخل على تفعيل الانزيمات التي تعمل على تحليل الدهون و بالتالي فإن تناول الخل يقلل من عملية تراكم الدهون.
نتمنى أن ينال المقال اعجابكم من موقع كعكي .
