يعد فيتامين “د” منظماً أساسياً للجسم لتوازن الكالسيوم، حيث يساعد على تزويد العظم بالمعادن وتطوير الهيكل العظمي وبناء الأسنان.
ومن الممكن أن يتحول إلى جزئية ذات نشاطٍ هرموني، و يتم الحصول على فيتامين د من الطبيعة وعن طريق التشيد الكيميائي.
ومن وظائف واستخدامات هذا الفيتامين؛ امتصاص المعادن وترسبيها في العظام ويعتبر هاماً جداً في المحافظة على كثافة العظام، وقد كشفت الدراسات العلمية فوائد جديدة له، فوجدوا أنه إذا تمت إضافته للكالسيوم صار له خواص مضادة للسرطان، وأن هذا الفيتامين يلعب دوراً هاماً في علاج بعض أمراض المناعة مثل التصلب المتعدد والصدفية.
فوائد فيتامين “د”
– أنه يساعد في تشكيل خلايا الدم والمناعة، الأمر الذي يقلل من اخطار السرطان
– يساعد في الحفاظ على مستويات الانسولين الضرورية.
– يعد منظماً للجهاز المناعي ويفيد في علاج معظم الأمراض الروماتزمية التي تتسم بالارتباك
– له دورٌ هامٌ في تقليل الفاقد من الكالسيوم في البول عند تناول المريض لمشتقات الكورتيزن
أسباب نقص فيتامين “د” :
– عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ.
– استخدام واقي الشمس مع عامل حماية من الشمس
– عد قضاء الوقت الكافي في الهواء الطلق، بالنسبة لكبار السن.
– وجود مشاكل في الجهاز الهضمي.
– الأشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي، معرّضون لنقص الفيتامين.
– الأشخاص الذين يعانون من السمنة الحادة.
وأعراض نقص فيتامين د، هي:
– تقوس الساقيين.
– هشاشة العظام عند الكبار.
– مشاكل الاسنان والجلد والشعر.
– الالتهابات المتكررة وخصوصاً في الجهاز العلوي من الجهاز التنفسي.
– الكساح عند الاطفال، وتشمل أعراض المرض اعاقة النمو الطبيعي وتأخر ظهور الأسنان والإصابة بالهزال وكذلك لين العظام.
– قد تتعرض النساء اللاتي يعانين في نقص فيتامين د إلى تشوهاتٍ في عظام الحوض مما يسبب لهن صعوبة الولادة.
– زيادة افراز هرمون الجاردرقي الذي تفرزه الغدة الجاردرقية حيث تعمل مع فيتامين د على تنظيم مستوى الكالسيوم في الجسم، وغيرها الكثير ..
طرق تعويض فيتامين “د” ونذكر منها :
– التعرض لأشعة الشمس في فترات الصباح الباكر والمساء دون استخدام واقي الشمس.
– اخذ جرعاتٍ دوائية ومكملاتٍ غذائيةٍ تحتوي على فيتامين د و غيرها من الفيامينات.
– الاهتمام بنوعية الغذاء والمصادر الغذائية التي تؤمن احتياجات الجسم من الفيتامين د، فهي: زيت كبد الحوت، الأسماك الدسمة مثل السلمون والسردين والتونا والألبان أيضاً.
عالم كعكي.
