هل لديك شعور بالتعب عن الاستيقاظ من النوم بين الحين والآخر؟ فما هي مسببات تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم؟ تابعوا معنا هذا المقال لنتعرّف عليها .
أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم :
هناك عدة أسباب وراء التعب عند الاستيقاظ، منها ما هو مرضي، ومنها ما هو غير مرضي، إليكم في ما يأتي التفاصيل:
- صرير الأسنان
وهو عبارة عن طحن الأسنان أثناء النوم، ويسبب ألم في الرأس وضرراً في الأسنان بجانب الشعور بالتعب عند الاستيقاظ.
- اضطراب حركة الأطراف الدورية (Periodic limb movement disorder)
وهي عبارة عن رعشات لا إرادية في الأطراف خاصةً في الساقين خلال النوم تتمثل بحالة عصبية .
الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالتعب أثناء النوم والذي يمكن أن يستمر طوال اليوم.
- متلازمة تململ الساقين (Restless legs syndrome)
وهي عبارة عن رغبة شديدة لا إرادية بتحريك الساقين لوجود شعور غير مريح في القدمين والفخذين مما يسبب الاستيقاظ المتكرر خلال النوم، وبهذا فهو يعد من أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم.
- الأرق (Insomnia)
يٌعتبر الأرق من أهم مسببات تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم، والذي يكون بصعوبة النوم، أو الاستيقاظ بصورة متكررة، أو الاستيقاظ مبكرًا مع عدم الاستطاعة بالعودة إلى النوم.
- انسداد النفس الانقطاعي النومي (Sleep apnea)
يسبب انسداد النفس النومي عدم الحصول على النوم الجيد بسبب الاستيقاظ المتكرر ليلًا والشخير وجفاف الفم، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب عند الاستيقاظ من النوم.
- خمول النوم (Sleep inertia)
من مسببات ارهاق الجسم عند الاستيقاظ من النوم هو التعب الناجم عن النوم، والذي يسبب رغبة في العودة إلى النوم وضعفًا في الأداء المعرفي والحركي.
وقد يحدث بسبب الاستيقاظ المفاجئ من مرحلة النوم العميق حيث يكون جزء من الدماغ لم يستيقظ بعد.
- اضطراب الإيقاع اليوماوي (Circadian rhythm sleep)
حيث يتسبب بصعوبة في النوم مع الاستيقاظ في الأوقات المناسبة بسبب اضطرب في الساعة البيولوجية، والذي يتسبب بالشعور بالإرهاق والتعب عند الاستيقاظ الذي قد يستمر طيلة اليوم.
وهناك العديد من الأسباب غير المرضية والتي ممكن أن تتسبب بالشعور بالتعب عند الاستيقاظ من النوم :
- أكل الأطعمة أو شرب المشروبات قبل النوم .
- الاستحمام ليلًا قبل الخلود للنوم .
- العطش .
- قلة النشاط البدني.
- عدم التجليس من السرير عند الاستيقاظ.
- قلة النوم الكافي.
لقراءة المزيدمن المقالات اضغط على الروابط التالية :
الكلام أثناء النوم : اضطراب ام حالة طبيعية ؟
وتابعوا صفحتنا على : الفيس بوك
