هل قالوا لك بأنك تتكلم ببعض الكلمات أثناء نومك ؟ لكنك في الواقع لا تتذكر أيا شيئ !
هل هو اضطراب نفسي أم مسألة عادية؟ ما هي أسبابه؟ وهل من طرق فعالة لعلاجه؟
هناك عدد قليل من الدراسات التي تشرح لنا أسباب التحدث خلال النوم، ولا زالت الكوادر الطبية لا تعرف الكثير عن هذا الاضطراب، مثل اسباب حدوثه أو ما الذي يحدث في الدماغ ليجعل الشخص يتحدث خلال النوم، كما أن المتحدث لا يدرك أنه يتحدث ولا يتذكر شيئ في اليوم التالي!
التحدث أثناء النوم هو اضطراب في النوم يعرف باسم somniloquy، يجعل الاشخاص ينادون أو يتحدثون أو ينتجون لغة غير متوازنة خلال النوم. وهو نوع من الباراسومنيا parasomnia، والذي عادة لا يمكن السيطرة عليه مثل الكز على الأسنان أو السير خلال النوم.
أسباب الكلام أثناء النوم:
من الممكن أن يحدث الحديث أثناء النوم بسبب:
- الضغوط العصبية.
- حالات الااكتئاب.
- الارهاق خلال النهار.
- بعض الامراض كالحمى .
- تناول بعض الأدوية.
- يبعض العوامل الوراثية.
- اضطرابات في النوم.
- نوبات صرع.
- اضطرابات نفسية.
كيف يمكنك التخلص من الكلام خلال النوم؟
نقلاً عن المؤسسة الوطنية الأمريكية للنوم (NSF)، قد يكون التركيز على نوم مريح نقطة انطلاق مفيدة للحد من نوبات التحدث أثناء النوم أو القضاء عليهاَ!
لذا من أجل ضمان نوم مريح، احرص على:
- المحافظة على وقت نوم ثابت كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
- الابتعاد عن تناول الكافيين أو المنبهات الأخرى في وقت متأخر بعد الظهر والمساء.
- منح الذات وقتً كافي للاسترخاء،بالاضافة لتعتيم الأضواء وعدم مسك الاجهزة الإلكترونية لمدة نصف ساعة على الأقل قبل موعد النوم.
- تخفيف الإضاءة أو أي مصدر صوتي.
- إعداد فراش مريح ليساعدك على الشعور بالراحة.
ومن الممكن اللجوء للطبيب في حال لم تُثبت هذه الحلول فعاليتها أو اللجوء للعلاج المعرفي السلوكي , على الرغم من أن البيانات أظهرت أن العلاج السلوكي المعرفي قد يساعد في تقليل الباراسومنيا التي تشمل اضطرابات أخرى بالاضافة للكلام خلال النوم، فإنه لا يوجد حل نهائي لوقف الكلام أثناء النوم بحد ذاته!
تابعوا معنا المزيد من المقالات :
النوم ومشكلة الكوابيس عند الأطفال
النوم المضطرب يسبب أمراض القلب والسكري والسمنة
الإدمان على الإنترنت – أخطر إدمانات العصر
وتابعوا صفحتنا على : الفيس بوك
