هكذاسنقنعكم بممارسة النشاط البدني وبفوائد الرياضة!
عبارة " النشاط البدني " هي وصفة رئيسية توجد في سجلات اي طبيب يوصي مرضاه بكيفية البدء بادارة حياة سليمة وصحية اكثر! الرياضة هي نشاط فعال، يبني العضلات ،يطور قدرة احتمال القلب - الرئة ، يتيح بناء الاوردة الالتفافية للقلب ويقوي كل من…
تحضير سمك الهامور بالخضار
المقادير : * 300 غرام سمك هامور * 50 غرام لوبيا * نصف كوب بروكلي * 2 حبة جزر مقطع * 2 ملعقة خردل * 3 ملاعق زبدة * ملح * فلفل أبيض * 2 ملعقة عصير ليمون التحضير : - إنقعي السمك مع عصير الليمون والخردل…
تحضير صينية الخضار بالبشاميل
تحضير صينية الخضار بالبشاميل مقادير البشاميل: * 3 ملاعق كبيرة زبدة * 2 كوب لبن * 3 حبات بيض * 3 ملاعق كبيرة دقيق * ملح * فلفل مقادير الخضار: * 2 كوب مكعبات بطاطس * 2 حبة شرائح بصل * كيلو لحمة…
تحضير الخبز الفرنسي بالجبنة والفطر
المقادير : * 6 حبات خبز فرنسي مقطع إلى دوائر * نصف كوب جبنة موزريلا * 50 غرام زبدة ذائبة * علبة فطر مقطع ناعماً * حبة بصل مفروم ناعماً * نصف كوب مايونيز * ملح * فلفل أبيض * ملعقة أوريجانو التحضير : - يُفرك…
تحضير أصابع الجبنة
المقادير : * 1.50 ملعقة صغيرة بيكنج بودر * 1.50 كوب طحين * 1.50 كوب جبن بارميزان مبشور * 0.50 كوب جبن شيدر مبشور * كوب ماء * 0.75 كوب زبد * ربع ملعقة صغيره ملح التحضير : - نضع الطحين في وعاء عميق ونضيف…
طفلكِ والمولود الجديد
طفلكِ والمولود الجديد: يسبب قدوم الطفل حديث الولادة الكثير من التغييرات داخل الأسرة، فيصبح الأهل دائماً مشغولين بالتجهيزات المختلفة للطفل الجديد ويكون كل اهتمامهما منصباً على تلبية حاجات الطفل حديث الولادة الأساسية، فهل لديك إلمام بالطرق…
الطفل المزعج
كيفية التعامل مع الطفل المسبب للإزعاج: - تعمل عوامل النمو والمؤثرات البيئية على تحديد مسار سلوك الطفل، حيث يكتسب في نموه طاقة، ومن بيئته عادات، فإذا استطاعت المربية، سواءً أكانت والدته او معلمته، توجيه هذه الطاقة…
عادة مص الإصبع عند الأطفال
اليك بعض الحقائق: *المص بشكل عام هو مجرد سلوك طبيعي ووسيلة لعب مثلا أو ردة فعل طبيعية عندما يجوع الطفل وليس مرضا. * يبدأ مص الأصابع عندما يكون الطفل جنينا في بطن أمه وليس بعد الولادة. يستمر بشكل آلي وطبيعي لمدة 6 أشهر ويبدأ يقل تدريجيا في…
تحضير بيتزا مع كرات النقانق
المقادير: * حبة بصل مفروم خشن * 6 حبات مشروم شرائح * حبة فليفلة حلوة * علبة نقانق مقطعة * ,0.50 كوب صلصة البيتزا * 3 أكواب جبنة موزريلا * 2 ملعقة كبيرة زيتون شرائح مقادير العجينة: * 2 كوب دقيق * 2…
تحضير شراب الزنجبيل
المقادير: * 2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة * كوب ماء * 2 شرائح ليمون * 2 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون * عسل أبيض التحضير: - تذاب القرفة في كوبٍ من الماء وتوضع على النار حتى تغلي. - يضاف إليها الزنجبيل ويستمر في التقليب ويرفع…