ماهي الاطعمه التي تحتوي على الكالسيوم؟؟؟؟؟
بعض النصائح لتأمين الكمية الضرورية من الكالسيوم يومياً:من الأفضل تأمين مادة الكالسيوم من الغذاء أولاً. إن الحليب ومشتقاته من أغنى مصادر الكالسيوم، يمكن أن تختار الأنواع قليلة الدسم، كالحليب ، الجبنة أو اللبنة قليلة الدسم، إذ لا تختلف نسبة…